想健康長壽,莫睡三覺

俗語說:「不想短命,莫睡三覺」,指的是哪『三覺』?
睡覺是每天必不可少的一件事情,保持充足的睡眠,才能夠讓身體保持健康狀態。
所以睡覺對人的身體健康非常重要,人體在入睡之後,各個器官和組織得到恢復,才能夠避免出現疾病。
正確睡眠有助於身心健康,而且能夠保持良好的工作狀態。
睡覺並不是躺在床上閉上眼睛就可以,一定要想辦法提高睡眠質量,才能夠讓睡覺,變成一種預防疾病的方法。
所以古往今來,『睡覺』也成為一種學問,古人們通過幾千年的生活經驗總結,得出了『不想短命,莫睡三覺』的俗語。
一、不在生氣的時候入睡
睡覺對人的身體健康來說有很多好處,能夠有效的緩解身體疲勞,通過睡覺,還可以提高人體的抗病能力。
不過有的時候睡覺的方式不對,或者睡覺的時間不對,都會影響到人的身心健康,所以從身體保健方面來講,要注意合理的入睡時間,避免加重身體負擔。
如果在睡覺之前非常生氣,對人的身心健康會造成極大的損傷。
帶著氣入睡,會造成腎臟部位嚴重的負擔,不但導致整個睡眠過程受到嚴重影響,而且還可能會引起內分泌紊亂,或者肝腎受損的嚴重性。長時間帶氣入睡,很容易會誘發肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
生活中遇到不順心的事情在所難免,但是入睡之前一定要保持好的心情。
不要情緒過度激動,如果經常睡覺之前情緒不穩定會傷到人的肝臟,而且睡覺之後也會出現做噩夢的現象,加重身體內臟器官的負擔。

二、不在醉酒後入睡
很多人喝了酒之後,都感覺大腦昏昏沉沉的,有一種想睡眠的慾望。
但是酒後入睡,對人的健康會產生一定的影響,甚至會導致人們出現呼吸急促感,醉酒之後會經常噁心嘔吐。
但是在人睡著了之後,由於嘔吐物長時間排不出來,就會堆積到人的氣管中,從而造成嚴重的大腦缺氧,甚至會引起睡眠過程中突發猝死的危害。
睡覺雖然可以有效的預防疾病,提高人體的抗病能力,但是如果經常酒後入睡,對健康會產生嚴重的影響。
有的人喝了酒之後會打鼾,其實偶爾打鼾不會對人的健康產生多大影響,但由於人喝酒了之後睡得比較沉,並且不能自行調整姿勢,長此下去會對人的健康產生嚴重的影響。
人喝了酒之後,最好適當的喝一些醒酒湯,酒精基本上消失之後,才考慮正常入睡,這樣可以有效的預防睡覺過程中缺氧的現象,避免出現心率不齊的症狀。
醉酒之後可以坐著休息一會兒再入睡,選擇側臥著睡覺的姿勢有利於身體健康。

三、不要日夜顛倒的睡覺
有的人由於工作等原因,經常晚上熬夜白天睡覺,這種睡眠方式,會導致身體的各個器官得不到休息,久而久之會引起身體免疫力低下。
長時間熬夜,使是自己的肝臟和腎臟,都會受到嚴重的損傷,所以應該改善這種不良的睡眠方式。
有的人經常加夜班也會黑白顛倒睡覺,長時間不好的睡眠習慣會導致睡眠障礙,甚至會引起晚上睡不著覺白天也睡不不醒的現象。
久而久之會影響到人的精神狀態,不但會影響到正常的工作和生活,還會誘發慢性疾病。
有的人經常玩手機或者玩電腦遊戲,也會影響正常睡眠。
長時間黑白顛倒睡覺,不但影響到人的視力,還會導致腰痠背痛,和注意力不集中的現象,第二天自己的精神狀態會變得很差,嚴重的情況下還會影響到人的正常壽命。
所以平時應該有一個好的睡眠方式和睡眠規律。
『不想短命,莫睡三覺』是人們千百年來總結的人生經驗。
所以我們平時要注意合理睡眠,保持好的作息規律能夠預防疾病,如果經常生氣入睡、酒後入睡、黑白顛倒睡眠,對健康會產生極大的影響。
健康的睡眠方式可以預防疾病,但是平時不注意合理的休息和好的睡眠規律,都會影響到人的壽命甚至會經常生病。

保持好的睡眠規律,也包括睡覺之前的精神狀態和情緒,睡覺之前要保持情緒穩定不要大喜大悲。
人在睡覺之前不能夠吃太多東西,如果入睡之前吃的過多,都會影響到腸胃健康,也會影響到睡眠質量。
所以想要身體更加健康要注意合理睡眠,每天按時按點的入睡,能夠提高睡眠質量,使人更加健康和長壽。